O Que é Terapia Corporal? Alexander Lowen E Seu "ácaro"

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O Que é Terapia Corporal? Alexander Lowen E Seu "ácaro"
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Vídeo: O Que é Terapia Corporal? Alexander Lowen E Seu "ácaro"

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Vídeo: Resenha Bioenergética O Corpo em Terapia de Alexander Lowen 2024, Março
Anonim
Terapia corporal
Terapia corporal

A conexão entre o corpo e a psique é usada em várias direções da psicoterapia. A terapia corporal visa ajudar uma pessoa a lidar com problemas psicológicos ou bloqueios por meio de um ou outro efeito em partes do corpo. Esta é uma técnica bastante eficaz, mas é realmente a do autor?

O conteúdo do artigo

  • 1 O que diz a experiência dos ancestrais
  • 2 Como funciona a terapia corporal
  • 3 exercícios baseados em terapia corporal
  • 4 A automedicação pode ser útil

O que diz a experiência dos ancestrais

Vamos lembrar o que a sabedoria popular diz sobre a conexão entre o corpo e a psique:

  • Em um corpo são, mente são.
  • A alma se foi.
  • Alma totalmente aberta.
  • Perder a paciência.
  • Para ver através.
  • Você será saudável - você terá tudo.
  • Viva com razão e nenhum curador é necessário.
  • Forte no corpo, rico em ações.

Sem dúvida, a conexão entre a saúde do corpo e da mente era evidente ainda nos velhos tempos, antes mesmo que as pessoas inventassem a psicanálise e a própria ciência da psicologia. Eles então curaram o corpo por meio da alma ou a alma por meio do corpo? Sem dúvida, um dos métodos foi e é o sistema de cargos adotado na carta da igreja. Dizem que se você seguir todos eles, sua saúde ficará excelente e seu estado de espírito também ficará bom.

O jejum não é apenas um componente religioso, é uma influência sábia, intencional e planejada sobre o estado geral de uma pessoa, tanto espiritual quanto físico. Isso foi especialmente útil quando a medicina ainda estava longe do nível de hoje. Os padres, que muitas vezes se dedicavam à cura, podiam conduzir o modo de vida das pessoas e, como resultado, o estado de sua saúde. Observe que os jejuns são encontrados em quase todas as religiões do mundo e estão sempre associados a um comportamento especial, orações especiais. Esta é uma afinação muito fina do corpo!

Na cultura oriental, a terapia corporal está presente em uma extensão ainda maior - ioga, wushu e práticas semelhantes visam trabalhar simultaneamente a alma e o corpo, sem quebrá-los.

Assim, o fato de que para a saúde do psiquismo é preciso prestar a devida atenção ao corpo não é absolutamente uma ideia nova.

Terapia corporal
Terapia corporal

Como funciona a terapia corporal 2

Cada um de nós pode sentir facilmente a conexão dos problemas internos com o corpo. Quem não conhece a sensação de “como uma montanha cai de seus ombros” quando finalmente consegue realizar uma tarefa difícil ou se livrar de muitas responsabilidades ou como pode “respirar fundo” em uma situação semelhante. E sobre a sensação de quando sua “respiração congelou” de intensa excitação?

A terapia corporal funciona "por contradição", por meio de massagem, ação dolorosa ou vigorosa, gerando a reação necessária do corpo, que implica a revelação de um determinado problema ou a retirada de qualquer bloqueio. Por exemplo, massageando ou apertando os ombros, você pode sentir a carga psicológica que não permite que uma pessoa se sinta livre e feliz e a oprime. Como a carga pode ser literalmente apalpada, deve haver uma maneira de largá-la.

Um bom especialista em terapia corporal pode identificar um problema psicológico com base em sinais do corpo, geralmente combinando o tratamento com a psicanálise clássica. O corpo geralmente é muito sensível a problemas internos, às vezes mais sensível do que a mente de sua própria pessoa. É usado em uma ampla variedade de campos, desde medicina até negociações comerciais.

Terapia corporal o que é
Terapia corporal o que é

Muitos livros foram escritos sobre os sinais que o corpo dá, dependendo dos pensamentos. Existem especialistas que estão presentes em negociações sérias apenas para dizer à sua gestão o que os potenciais parceiros pensaram durante a discussão de certas questões. Eles lêem essas informações apenas nos movimentos do corpo!

Mas de volta à saúde. Pistas de humor e comportamento geralmente revelam problemas de saúde muito antes de eles apresentarem sintomas. Existe todo um ramo da psicologia que estuda essa relação - a psicossomática. Se nos voltarmos novamente para a história e a sabedoria popular, os exemplos serão ainda mais brilhantes:

  • Ele está sentado no meu fígado - eles falam sobre alguém que está tão entediado que, quando aparece, o fígado começa a pregar peças.
  • Uma pessoa biliosa é sobre alguém que tem um caráter difícil, o tempo todo tentando bisbilhotar, dizer coisas desagradáveis. Na verdade, problemas de vesícula biliar deixam uma pessoa assim, a doença é dolorosa e não adiciona bom humor a ninguém.
  • O sapo estrangula - dizem quando são gananciosos. No entanto, existe uma doença muito real "angina pectoris", os sintomas são um pouco semelhantes.
  • Sinto o cheiro em meu coração;
  • O coração está inquieto. O coração é geralmente um órgão incrível. A vida humana depende disso. E realmente começa a doer quando algo acontece não só em sua vida, mas também em seus entes queridos.
Wilhelm Reich
Wilhelm Reich

Wilhelm Reich

O ancestral da terapia corporal é considerado Wilhelm Reich, que desenvolveu toda uma técnica para remover várias conchas musculares que são responsáveis por certos problemas psicológicos. As conchas musculares são apenas o que interfere na respiração profunda ou pressiona uma montanha inteira sobre os músculos do pescoço e ombros.

Alexander Lowen, baseado na técnica de Reich, criou sua própria bioenergética, que permite ao corpo relaxar um grupo de músculos tensos e sobrecarregados ao adotar uma postura particular que proporciona aumento da tensão que não pode ser sustentada. Além disso, ele usou o método de autoaceitação olhando para seu próprio corpo nu.

Moshe Feldenkrais construiu seu método de terapia corporal com base no princípio de que uma pessoa civilizada freqüentemente cria problemas psicológicos devido aos hábitos e movimentos errados impostos pela sociedade e pela educação. Ele promoveu os princípios de retorno aos movimentos naturais e posturas confortáveis, que influenciarão a saúde mental por meio do conforto do corpo.

Moshe Feldenkrais
Moshe Feldenkrais

Moshe Feldenkrais

Matthias Alexander deu atenção especial à coluna vertebral, ou seja, seu alongamento máximo. Seu método ainda é muito usado por atores, dançarinos e figuras públicas.

Matthias Alexander
Matthias Alexander

Matthias Alexander

Exercícios baseados em terapia corporal 3

Você pode acreditar ou não no trabalho da teoria da ligação entre o corpo e o psiquismo, mas sua beleza reside no fato de que muito pode ser aplicado na prática por conta própria, sem o auxílio de especialistas e sem risco de se machucar.

Em primeiro lugar, cada uma das técnicas mencionadas é baseada nas sensações do seu corpo, mas que precisa ter a oportunidade de relaxar. A grande maioria das pessoas nem mesmo percebe quantos grupos de músculos têm em constante tensão.

O primeiro exercício visa a sensação geral do corpo. Fique em pé, com as pernas abertas confortavelmente e os braços ao lado do corpo. Ao inspirar, imagine que está sendo puxado pelo alto da cabeça, endireite-se o máximo possível, estique a coluna e como se estivesse tentando crescer. Ao expirar, relaxe o máximo possível, deixando tensão apenas nos músculos que não permitem que você caia, até mesmo dobre os joelhos. Repita o exercício várias vezes até sentir o efeito em seu corpo.

Você pode literalmente soltar a carga de seus ombros realizando o seguinte exercício em diferentes versões: imagine que você está jogando a mão de outra pessoa para fora do seu ombro, empurrando uma pessoa imaginária, apoiando as mãos nela, jogando a carga para trás com os cotovelos, como se estivesse tirando uma mochila. Repita até que os ombros estejam quentes. Coloque toda a sua energia no exercício, livrando-se do peso desnecessário com a maior intensidade possível. Você pode até pronunciar palavras auxiliares em voz alta, como "deixe-me em paz", para aumentar o efeito terapêutico.

Terapia corporal como instruções
Terapia corporal como instruções

Experimente sentir como nosso rosto se cansa e quantos músculos faciais estão em constante tensão! Relaxe sua mandíbula. A pessoa cerra os dentes, mostrando teimosia, lutando com as dificuldades, vencendo obstáculos. Tente relaxar e massagear os músculos da mandíbula com as mãos. Ao mesmo tempo, é muito fácil sentir como a tensão interna vai embora.

Você tem linhas de expressão? Este é um sinal claro de que músculos específicos estão sob tensão. Massageie-os, alisando das asas do nariz às orelhas, músculos da mandíbula, palmas das mãos do queixo às orelhas, dobras nasolabiais, testa. Este é um dos exemplos mais reveladores, permitindo que você sinta a tensão de uma área específica do corpo com uma sensação específica. Massageie intensamente no couro cabeludo, pescoço, ombros. Isso não é apenas gratificante, mas também muito agradável e vale a pena adquirir o hábito.

Preste atenção nas suas mãos, permitindo que elas relaxem completamente, sacudi-las e amassá-las. Agite e puxe a escova separadamente, cada dedo. Massageie e amasse todo o corpo. Esfregue cuidadosamente cada ponto em seus pés, parando em cada dedo. Já é reconhecido pela ciência oficial que a massagem nos pés tem um efeito muito positivo em muitos órgãos internos. Depois de um dia árduo, dê banho nos pés, depois massageie-os com creme e sentirá que a vida ainda é maravilhosa e que o cansaço e a tensão foram substituídos por calma e relaxamento.

Terapia corporal o que é
Terapia corporal o que é

Compre óleos e cremes para a massagem, torne-a uma espécie de ritual, especialmente depois de um dia cansativo. Em geral, o tempo e o esforço dedicados ao seu corpo serão recompensados muito rapidamente. Literalmente, após alguns dias de terapia corporal independente, você pode sentir um efeito frutífero: a irritação e a tensão irão embora, a calma e a paz aparecerão.

Se você aprender a ouvir atentamente os sinais que o corpo emite durante essa automassagem, então acredite, haverá muito menos problemas na vida, um corpo agradecido trará a psique à conformidade.

A automedicação pode ser útil 4

Nem todos têm a capacidade e o desejo de buscar ajuda de psicólogos e terapeutas corporais. Alguém não acredita em nada nessas coisas e prefere o método tradicional - pílulas. Não importa o que preocupa: fadiga, insônia, mal-estar ou outra coisa.

Antes de correr ao médico e começar a tomar comprimidos com estresse frequente, estresse no trabalho ou na escola, carga de trabalho pesada, tente encontrar reservas escondidas dentro de você. Você não precisa fazer quase nada para isso, sempre terá tempo para voltar ao "plano A".

Nosso corpo é projetado para cargas e choques muito maiores do que damos a ele. Nós sobrevivemos no processo de evolução, o que significa que estamos adaptados à vida sem medicamentos desnecessários e ajuda médica. Claro, quando não estamos falando de doenças graves.

terapia facial
terapia facial

Comece pela manhã! Os benefícios do carregamento são discutidos de diferentes pontos de vista, vamos olhar para isso do lado do despertar do corpo. O carro deve ser aquecido pela manhã antes de sair do quintal? É assim que aqueceremos nosso próprio corpo. Não pule imediatamente! Permita-se alguns minutos de êxtase relaxado sob as cobertas. Alongue-se adequadamente, alongando a coluna, os braços e as pernas. Apenas sinta seu corpo do topo da cabeça aos dedos dos pés. Você notou como os animais se alongam com cuidado? Vamos dar um exemplo de gatos! O carregamento acabou, vamos para os procedimentos de água!

Mime-se com géis aromáticos, massaje a pele com um pano. O banho não é apenas um evento higiênico. Esta é uma oportunidade de mostrar ao seu corpo o quanto você o ama. O creme ou o óleo ajudam a prolongar o prazer e a dar um bom humor.

Não se esqueça de ajudar a relaxar os músculos cansados ao longo do dia! Uma massagem no rosto, cabeça e ombros, feita em apenas cinco minutos, irá restaurar o tônus e ajudá-lo a sentir uma onda de vivacidade. E não se esqueça das lesmas! Claro, nem sempre é possível, mas é muito útil.

Lembre seu corpo constantemente de que você o ama. Mesmo que ele tenha barriga e dobras. Definitivamente irá retribuí-lo na forma de excelente saúde e excelente bem-estar. Lembremo-nos dos gatos: muitos deles vivem até à velhice, nunca tendo sequer tido uma doença respiratória aguda na vida!

terapia de pé
terapia de pé

Aliás, mais uma prova da ligação entre o corpo e a psique. Provavelmente, todo mundo já encontrou pelo menos uma vez tal fenômeno: ele estava dirigindo cansado e infeliz do trabalho, um pouco resfriado ou alguém espirrou por perto, e é isso, um frio severo de pelo menos uma semana. Em outra ocasião, em um encontro com um ente querido, eles foram pegos na chuva, molharam a pele, depois caminharam várias horas no vento, congelaram até os ossos e … Nada! Nem espirrou. Qual é a razão para isto? O que fortalece ou enfraquece o sistema imunológico? É possível conseguir tal efeito pela força de vontade? Lata! Monitore seu humor, faça alguns exercícios simples de terapia corporal e seja saudável!

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